Duy trì tư thế đúng không phải là yêu cầu quá khó khăn nếu bắt đầu từ những hành động nhỏ. Một trong những bước đầu tiên mà thanh thiếu niên có thể thực hiện là điều chỉnh cách ngồi học. Khi ngồi, lưng cần được giữ thẳng, vai thả lỏng và hai chân đặt vuông góc xuống sàn. Việc lựa chọn bàn ghế phù hợp chiều cao cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự thoải mái và hạn chế áp lực lên cột sống.
Tần suất nghỉ giữa các giờ học hoặc khi sử dụng máy tính cũng góp phần duy trì tư thế đúng. Cứ mỗi 30–40 phút, thanh thiếu niên nên đứng dậy, xoay khớp vai và duỗi lưng nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn. Những động tác đơn giản này giúp giảm căng thẳng cơ bắp, đồng thời khiến hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Đây là cách dễ dàng để giữ sự linh hoạt của cơ thể mà không cần đến thiết bị hỗ trợ.
Ngoài ra, việc mang balo đúng cách cũng rất quan trọng. Balo nên được đeo bằng hai dây và điều chỉnh để vừa khít với lưng, tránh để quá thấp hoặc lệch một bên. Trọng lượng vật dụng bên trong cũng cần được cân đối, không nên mang quá nặng so với thể trạng. Những chi tiết tưởng nhỏ này lại có tác động lớn đến dáng đi và sự phát triển cơ thể lâu dài.
Một thói quen hữu ích khác là rèn luyện cơ lưng và cơ bụng bằng các bài tập nhẹ. Những bài tập này không nhằm mục đích thay thế hoạt động thể thao nhưng giúp tăng cường sự ổn định của cột sống. Khi các nhóm cơ trung tâm khỏe hơn, việc duy trì tư thế đúng trở nên dễ dàng và tự nhiên. Sự kết hợp giữa nhận thức, thói quen đúng và luyện tập đều đặn sẽ giúp thanh thiếu niên có một vóc dáng khỏe mạnh, tự tin và bền vững theo thời gian.