Tư thế sai thường xuất hiện từ những hành động quen thuộc như ngồi cong lưng học bài, cúi đầu lâu khi xem điện thoại hoặc đeo balo lệch một bên. Mặc dù không gây cảm giác khó chịu ngay lập tức, nhưng các thói quen này có thể tạo áp lực lên cột sống theo thời gian. Thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển rất dễ bị ảnh hưởng bởi những yếu tố nhỏ này, vì xương và cơ của họ đang trong quá trình hoàn thiện. Nếu không kịp thời điều chỉnh, cơ thể có thể dần hình thành sự mất cân đối.
Một trong những ảnh hưởng rõ rệt nhất của tư thế sai là cảm giác mỏi cơ và giảm mức độ tập trung. Khi cơ thể phải duy trì tư thế không tự nhiên trong thời gian dài, các nhóm cơ xung quanh cổ, vai và lưng sẽ phải hoạt động quá mức. Điều này khiến não phải phân bổ năng lượng để xử lý sự khó chịu, dẫn đến giảm hiệu quả học tập hoặc sinh hoạt. Mặc dù không gây hại ngay lập tức, nhưng tình trạng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hằng ngày.
Ngoài ra, tư thế sai còn có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của thanh thiếu niên. Khi lưng bị gù hoặc vai đổ về phía trước, hình ảnh cơ thể sẽ trở nên thiếu cân đối, khiến nhiều bạn trẻ ngại giao tiếp. Cảm giác này không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nhưng nó tác động tới tâm lý và hành vi xã hội. Việc xây dựng nhận thức đúng đắn về tư thế cơ thể có thể giúp thanh thiếu niên chủ động hơn trong các mối quan hệ và hoạt động nhóm.
Tư thế sai nếu kéo dài có thể hình thành thói quen khó sửa đổi. Điều này khiến cơ thể quen với sự sai lệch và tự động duy trì nó mà không cần suy nghĩ. Khi đã trở thành thói quen, việc điều chỉnh lại tư thế có thể khó khăn hơn và đòi hỏi nhiều thời gian luyện tập. Vì vậy, phát hiện và xử lý từ sớm chính là chìa khóa để tránh những tác động không mong muốn về lâu dài.